¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un entrenamiento de resistencia y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales. Utiliza una combinación de ejercicios compuestos a intervalos de alta intensidad para mejorar la fuerza, flexibilidad, resistencia cardiovascular y resistencia muscular.

Los ejercicios implicados generalmente incluyen levantamiento de pesas, natación, ciclismo, carrera de sprint, remo, saltos, flexiones y abdominales.

Para qué sirve el CrossFit

El objetivo del CrossFit es mejorar el rendimiento general del cuerpo de manera holística a través del entrenamiento de alta intensidad. Esto puede ser útil para aquellos que buscan mejorar su fuerza y resistencia, así como para aquellos que desean perder peso o mejorar su condición general.

Beneficios del CrossFit

Las ventajas del crossfit incluyen mejoras en la fuerza, resistencia y equilibrio, así como una mejor condición física general. También ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y la flexibilidad. Además, el crossfit es una excelente forma de perder peso, ya que se queman muchas calorías durante los entrenamientos.

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Descubre este contenido sobre los 30 mejores ejercicios de WOD CrossFit.

50 ejercicios de CrossFit:

1. Burpees
2. Halterofilia
3. Correr a intervalos
4. Sentadillas con peso
5. Flexiones de brazos
6. Remos con mancuerna
7. Saltos dobles de cuerda
8. Thrusters con peso
9. Power Cleans con peso
10. Box jumps
11. Mountain climbers
12. Press de hombros con peso
13. Jumping jacks
14. Comba sin cuerda
15. Air Squats
16. Glute bridge
17. Step-ups con peso
18. Agachamientos con barra
19. Pull-ups
20. Crunches
21. Press de pecho con peso
22. Plank jacks
23. Kettlebell swings
24. Elevaciones laterales de piernas
25. Burpee pull-ups
26. Correr sprints
27. Ejercicios de peso muerto
28. Sentadillas profundas
29. Push-ups con rotación
30. Sentadillas con mancuerna
31. Flexiones de tríceps
32. Slam balls
33. Flexiones laterales
34. Flexiones rusas
35. Ab wheel rollouts
36. Remos con barra
37. Ejercicios de natación
38. Banded walks
39. Burpees con salto
40. Jump lunges
41. La escalera de Jacob
42. Hanging leg raises
43. Single arm clean and jerks
44. Remo con elástico
45. Plank shoulder taps
46. Woodchoppers con peso
47. Saltos laterales
48. Sentadillas con salto
49. Bicicleta
50. Spiderman push-ups

Todos los ejercicios para CrossFit