Los entrenamientos de correr a intervalos son una excelente forma de mejorar el rendimiento atlético y la forma física. Estos entrenamientos permiten que el cuerpo se acostumbre a niveles más altos de esfuerzo y mejoren la resistencia a la fatiga.
Además, el entrenamiento a intervalos quema calorías más rápido que el entrenamiento de resistencia. Esto significa que los entrenamientos a intervalos son más eficientes para perder peso. Además, el entrenamiento a intervalos puede mejorar la función cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y reducir el estrés.
En definitiva, la carrera a intervalos es ideal para quemar grasa y mantener un fondo físico excelente.
Cómo prepararte para correr a intervalos
- Calentamiento: empiece con un calentamiento de cinco minutos de correr a un ritmo suave a moderado.
- Carrera a intervalos: a continuación, corra durante 30 segundos a un ritmo fuerte. Después, reduce la velocidad y recupera durante 90 segundos. Repite esta situación alternando 30 segundos de carrera rápida con 90 segundos de recuperación durante 15 minutos.
- Enfriamiento: para finalizar, realiza un enfriamiento de cinco minutos de correr a un ritmo suave o moderado.
