Ejercicios anticelulitis

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 La celulitis es una afección que afecta la capa superficial de la piel. Se caracteriza por la aparición de bultos, que pueden ser dolorosos aunque inofensivos, y por una textura rugosa y aterciopelada. Esto se debe a que la piel se deforma debido a la acumulación de líquidos y grasas entre las células de la piel.

Cómo evitar la celulitis

La celulitis se genera debido a diversos factores, como el estilo de vida sedentario, la mala alimentación, el estrés, el tabaquismo, la falta de ejercicio, la obesidad, los desequilibrios hormonales y la edad.

Para prevenir la celulitis se recomiendan una serie de hábitos saludables y algunos tratamientos. Estos incluyen:

– Realizar ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular para mejorar la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo.

– Seguir una dieta saludable y balanceada baja en grasas, azúcares y sal. Y alimentos Detox.

– Beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado.

– Utilizar cremas anti-celulíticas y productos especializados para combatir la celulitis.

– Realizar tratamientos estéticos como la drenaje linfático o la presoterapia.

Alimentos buenos contra la celulitis:

Frutas y verduras: ricas en antioxidantes, ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

Pescado: rico en ácidos grasos omega-3, ayuda a mejorar la circulación y a reducir los niveles de inflamación.

Aguacate: rico en grasas saludables, ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.

Nueces: ricas en proteínas y grasas saludables, ayudan a combatir la celulitis.

Té verde: rico en antioxidantes, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Lista de ejercicios para evitar la celulitis:

En BeGaLo Sports recomendamos combinar varios ejercicios y que aprendas a realizarlos correctamente. El CrossFit o la Calistenia son tipos de entrenamientos muy recomendables para la tonificación y la prevención y recuperación celulítica.

Además recomendamos ejercicios completos como:

– Andar en bicicleta.

– Caminar.

– Trotar.

– Nadar.

– Saltar la cuerda.

– Elevaciones de piernas.

Sentadillas.

Flexiones de brazos.

– Planchas.

– Estocadas laterales.

– Zancadas.

– Patadas de burro.