miércoles, 6 de junio de 2018

Experiencia - Prueba de esfuerzo

He cometido un error gravísimo... me he hecho una prueba de esfuerzo y no me acordé de hacerme fotos para el mandatorio postureo. Como no pude torturaros con una foto mía en camiseta de rejilla, lo hago contándoos la experiencia. 

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Aqui me hallo, escribando mis experiencias

La compré a Healthia, las opiniones en Twitter eran buenas y varios amigos se la hicieron allí; yo no tenía ninguna experiencia anterior.

El precio del pack comprado varía según el centro donde te lo hagas, 69€ en el Gimnasio Físico de Majadahonda Vs 89€ en Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja. Elegí Majadahonda, más barato y más cerca de casa. ¿error? pienso que sí.

Las instalaciones del gimnasio impresionan, es enorme, piscina, salas, cafetería, vestuarios enormes, sauna, te dejan las toallas para ducharte (en los gimnasios de mi barrio te la llevas tú, igual a vosotros os parece normal pero a mí me parece un lujazo) y creo que si hubiera ido con tiempo me hubiera quedado un ratico usando las instalaciones sin problema. Eso mola mucho.
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De verdad, el sitio es molón, molón

Pero, si vas a prueba de esfuerzo te mandan entrar por una puerta secundaria a un mostrador secundario, para cambiarte antes de la prueba te ofrecen un baño de minusválidos y tu ropa y mochila los llevas a la sala donde te harán la prueba. "Es que el vestuario está más lejos, luego para ducharte te acompañamos"; señores, mejor si me acompañan al llegar y no tengo que llevar mi ropa en la mano bien sudadito tras la prueba. 

Un amable joven me lleva a la sala donde se hará la prueba. Hay una cinta de correr, una bici estática, una camilla, una báscula y un montón de pantallas. Me explica lo que vamos a hacer, me pregunta altura y peso (¿no me mide y pesa él? no), me mide la tensión, me pone los electrodos (¿no camiseta de rejilla? no) a torso desnudo.....igual le he gustado, le pongo ojillos y el a mí una máscara en la cara. "Bueno, le va el rollito sado", pienso. Pero no. O están ahorrando lavandería o no les quedan camisetas de rejilla, con la ilusión que me hacía. 
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¿Veis este? pues yo igual, pero con más grasa y menos musculo

Hace más de 1 año que no me subo a una cinta de correr (como buen tapado voy poniendo excusas antes de empezar), no sé si sabré. La máscara de la cara es más cómoda de lo que parece, se respira como si nada, y los electrodos van conectados a una riñonera que se ajusta bien y no molesta al correr. Empezamos andando unos minutos y luego va metiendo velocidad, cada 30 segundos acelera 0,5kms/h; cuando empiezo a tener sensaciones de ir justo levanto la mano y baja velocidad hasta andar de nuevo. Hemos terminado. Nada más parar pienso "igual debía haber aguantado un poco más", no lo sé, la inexperiencia. 

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Corriendo en cinta, encinta. Encinta al cuadrado

En un par de minutos me vuelve a medir la tensión y me explica mis umbrales y mis pulsaciones máximas (179), le digo que he corrido hace una semana 30 minutos a 181 pulsaciones de media con picos de 190 y me aconseja que revise el pulsómetro. O el pulsómetro o que me he rajado en la prueba demasiado pronto, pienso... miraré el pulsómetro, por si acaso. 

El guapo joven dice que estoy estupendo y que me acompaña al vestuario, pregunto si me va a enjabonar la espalda. No. ¡Qué poco colaborador, este muchacho! 

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Esta imagen no aporta nada al texto, pero no puedo resistirme a los tapapezones

Lo hice el día 30 de mayo y ayer recibí el informe, me lo manda un Dr. Profesor de la Universidad Alfonso X el Sabio que firma en el mismo como Licenciado en Educación Física y por una Medica; ninguno de los dos estaba presente en la prueba; supongo que es como el informe de una resonancia, te lo hace un "técnico" y te lo interpreta un médico. 

Como es mi primera experiencia, no sé si es así siempre, pero molaría bastante que el peso ideal a deportistas nos lo midieran considerando más factores que peso y altura (y obviamente que te pesen y te midan en la prueba, que son 2 minutos. Yo sé lo que peso porque me he hecho un reconocimiento del trabajo hace un mes, sino, ni puta idea)

Ea, así ha sido, así os lo cuento.

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 Todos esos tengo

¿El resultado? Pues eso, que estoy estupendo y que puedo seguir y aumentar mis retos. Mejor que con 30 años. Para los que os gustan estas cosas:

IMC: 23,7
TA/Pre: 15/7
TA/Pos: 15/8
VO 2max: 3,06 l·min -1
Umbral aerobico: 138 lpm
Umbral anaerobico: 163 lpm
FMax: 179

#BeGalo

Ah! y que hoy me he levantado de puta madre, flipando con el cielo y sus colores




lunes, 7 de mayo de 2018

Migrañas, a veces la vida te regala una putada.

Cuando la vida te regala una putada, puedes decidir como te la comes. Pero te la vas a comer. Y a Raquel le ha tocado migraña. 

Yo también creía que esto era que te duele la cabeza fuerte de vez en cuando y que te buscas un sitio oscuro,fresquito y silencioso, te drogas un poco y al día siguiente pues sigues tu vida normal... ¿cierto? bueno, si quieres decir que Ultramaratón es correr un rato, pues vale.

Y esto es lo primero que comenta Raquel, lo incomprendida que estan. De la de veces que oyen "no será para tanto, a mí también me duele la cabeza muchos días, hasta me tengo que tomar un Espidifen" cuando ya les gustaría que fuera eso lo que ocurre. 

Un poco antes del verano pasado, contacté a Raquel y la pedí que me contara... ¿mi idea? darle una vueltica, un poco de Galostyle, meterle un toque a la redacción, darle sentimiento. Pero la verdad, es que cada vez que la releeo me hace estremecerme tanto que no puedo tocar ni una coma, no puedo contarlo mejor que ella, ni en dos vidas. Raquel, con tu permiso.

Al lio, así lo cuenta ella, que la sufre desde los 9 años. Toda la puta vida.

Primera conversación (día 0)

La migraña no es solo dolor de cabeza, son nauseas, vomitos, perdida de vision, fotofobia, sonofobia, hipersensibilidad al tacto o los olores, perdida de equilibrio, dificultad para hablar, cansancio, agotamiento.... y podria seguir y seguir un rato mas enumerando todo lo que me provoca.... pues a todo esto le tienes que sumar que la cabeza te estalla, que el simple hecho de parpadear es doloroso, que apoyar la cabeza en la almohada es comparable a mil agujas clavándose una por una, despacio, como recreandose en el dolor, que hasta el propio silencio en una habitacion a oscuras duele......


Solo quieres cerrar los ojos y desaparecer, dejar de sentir, que todo acabe ya de una vez por todas.... porque sabes que cuando la Bestia deje de golpear (yo llamo asi a la migraña) vendra la resaca y el dolor de cabeza y si bien es cierto que cuando pase la crisis, muchos de los sintomas de la migraña desapareceran o seran mas sutiles ,la sensacion de que te ha pasado un tractor por encima no te la quita nadie y siceramente, despues de 40 años de experiencia no se que prefiero si el dolor de cabeza y la resaca  o a la Bestia.

Segunda conversación (día 3)

Yo que queria escribirte durante y me ha sido imposible..... Llevo dos dias encerrada en la cueva con la unica compañia de silencio y oscuridad y mi Lolita que no se que haria yo sin ella.... 



Mis sospechas se confirmaron y el domingo la Bestia pego y pego con ganas..... Dos dias de la cama al sofa y poco mas, me cachis... ahora que estaba en racha en eso de ponerme morenita y seguir mis entrenamientos al pie de la letra..... jajaja.... (rio por no llorar)



Ahora estoy en fase "resaca"... Mi estado de animo: Por los suelos!!!!!

Por qué????? Pues porque siempre despues de una crisis me da por pensar en todo lo que me pierdo cada vez que la Bestia viene a verme.... y empiezo a rayarme con las mismas preguntas de siempre: Por qué a mi???? Tan mala fui en la otra vida??? (realmente la frase es: "menuda hija de puta que debi de ser en la otra vida para que esta me trate asi de mal" pero me daba vergüenza utilizarla), cuando demonios encontraran algo.... mas valia menos futbol y mas investigacion..... etc, etc, etc....



Pero tranquilo, intento que no me dure mucho esta fase, seguro que mañana me levantare un poquito mejor, tolerare el desayuno, podre salir a la calle con gafas de sol, aguantare los chillidos de mi vecina cuando me da los buenos dias y por la tarde me pondre las zapatillas y me ire a perderme por los caminos...



La migraña es asi, un circulo, es como las fases del duelo:

1- dolor (y del bueno)

2- tristeza (otra vez esta aqui)

3- rabia (estoy hasta las narices de esta puta enfermedad que nadie entiende y nadie comprende)

4- negacion (esto no me puede estar pasando a mi) 

5- aceptacion (te va a doler te tomes la cerveza o no, asi q tómatela!!!)



Pero ya te dije que no todo es malo, con el tiempo he aprendido a ver su lado positivo (si es que tiene alguno) y tomarme la vida de otra manera aunque a veces esa forma de ver la vida no sea la politicamente correcta y te tachen de loca (INCOMPRENSION)



He aprendido a no hacer planes y ser un poco mas espontanea, con la migraña nunca puedes planificar porque no sabes cuando va a venir la Bestia a visitarte, he aprendido a valorar una puesta de sol, cuando tienes fotofobia las horas de luz solar son un calvario, a sentarme en la vereda de un camino en la montaña y escuchar el viento susurrar entre los arboles o el piar de los pajaros, menudo regalo cuando con migraña es doloroso escuchar hasta tu respiracion, a disfrutar cada segundo que le araño al reloj cada vez que me pongo las zapatillas y bajo de los 6 minutos el km porque teniendo en cuenta que casi todas las semanas me tengo que saltar algun entrenamiento pues oye, ver 5:45 en el reloj mola.



Me preguntaste que porque empece a correr.... pues fue mitad reto personal mitad demostrar que si podia hacerlo, vamos lo tipico: Yo: joooo, como me gustaria correr un año la San Silvestre....

El resto del mundo: tú???? no hay huevos , pero si siempre te estas quejando de que te duele la cabeza como vas a correr una carrera...

(INCOMPRENSION) Y en ello estoy. 



Siempre he hecho algo de deporte o bien al aire libre o bien en el gimnasio, me encanta andar, soy de esas raras personas que no usan mucho el coche, que van a casi todos lados andando, que suben las escaleras del metro a pie... pero nunca habia hecho "futin" como decia mi abuela. 



A principios de 2016 empece a correr por mi cuenta y me lesione asi que lo deje y todo el mundo: Ves, es que eres una cabezota, tu no puedes hacerlo, dejate de tonterias... etc y eso me encabrono mas, asi que me fui al neurologo, le pregunte si con mi problema de migrañas podia ponerme en serio con ello y me dijo: si te apetece y te hace feliz HAZLO, eso si, sin obligacion, sin objetivos porque si es un desencadenante de la Bestia lo tienes que dejar.... y aqui estoy..... Me di un año para aguantar los 10km de la San Silvestre y en Mayo ya me los hacia.

10... y 21kms. Felicidad pura en su primera Media Maratón, orgulllo



Y sabes..... No cambiaria mi decision por nada del mundo..... Muchos dias es un verdadero esfuerzo ponerme las zapatillas y salir pero tu sabes el subidon que me da cada vez que corro una carrera????? Empiezo a correr y pienso: pero que coños haces???? Con lo agusto que se esta durmiendo en la camita????? pero empiezan a pasar los metros y me voy concentrando en la respiracion, solo el sonido de mi respiracion... y cuando cruzo la meta soy la persona mas feliz del mundo porque pienso: Muy bien Raquel, si los abuelos estuviesen aqui estarian super orgullosos de ti (ellos si que me COMPRENDIAN), que se metan por el culo sus palabras todos aquellos que te dicen que no podrias.... es una mezcla de satisfaccion con unas gotitas de malicia....
   
 Unas horas despues


Hola de nuevo..... anoche me quede kao, estaba tan plof que aguante solo hasta que me hizo efecto la pastilla y cai cual bella durmiente...



Hoy como ya te conte anoche estoy un poquito mejor aunque no todo lo bien que yo esperaba asi que he tirado de plan "B". Curiosamente como ya has visto en feisbuk cuando tengo a la Bestia conmigo hago LEGOS.... He descubierto que cuando tienes todos los sentidos a flor de piel, centrarme solo y exclusivamente en las fichas y montar la figurita me atenua el dolor. Asi que siempre tengo algun Lego o Loz por casa para montar cuando los quimicos no hacen efecto.



Otra curiosidad: La tortilla de patatas.... El dia que estoy con migraña me sale de muerte de rica que esta, que teniendo en cuenta que soy una pesima cocinera tiene su merito.



Otra curiosidad: Cuando estoy con migraña me da por limpiar y colocar los armarios y la casa.... Da igual la hora que sea, yo me lio con el trapo y el cepillo y lo dejo todo como los chorros del oro.... 


Pero todo tiene su misterio..... Cuando la Bestia viene, todos los sentidos y sentimientos se magnifican; el olor, la vista, el tacto, los sonidos, el estado animico, la tristeza, la alegria.... es como si te tragaras un amplificador.... Intenta imaginar una de esas escenas de cine donde el protagonista esta drogado y todo da vueltas, las imagenes se acercan y alejan, todo el mundo habla a la vez, el no sabe ni donde mirar, ni puede enfocar la vista..... pues es algo parecido. Cuando hago un Lego, o me pongo a limpiar o hacer una tortilla todos mis sentidos se concentran en una unica cosa que hacer dejando el resto de cosas en un plano secundario, me vuelvo como autista, me concentro solo en eso y lo demas me da igual.... A mi me funciona y mientras me sirva de válvula de escape bienvenido sea.


Pero te cuento un secreto.... entre tu y yo, todo esto: el luchar cada dia,  el levantarme de la cama (a pesar del dolor), el seguir corriendo y esforzándome en cada entreno o carrera, el tener siempre una sonrisa en la cara aunque las gafas de sol estan ocultando mis ojos hinchados y doloridos (en mi caso la migraña siempre se me agarra a la vista y los ojos principalmente) es por una personita que entro en mi vida hace casi cuatro años y que desde entonces es la que tira de mi y se ha convertido en mi mano derecha, izquierda,  mis ojos, mis piernas.... Ella es Lola, mi perrita, mi vida no seria la que es hoy en dia si ella no estuviese aqui..... habras visto que hoy te he enviado una foto, ella es Lola, siempre a mi lado, pendiente de mi, cuidandome.... Fliparias el instinto que tiene, Lola es muy especial, tanto que hasta cuando voy a vomitar viene conmigo y apoya su hocico en mi cuello como cuando mamá de pequeños nos sujetaba la frente.... Ella es la que me avisa cuando voy con el coche y tengo que parar porque el dolor se va a volver insoportable en 15 o 20 minutos..... 


Podria estar horas y horas hablando de ella... 

Ella, Lola


Y no se me ocurre que mas contarte porque decirte lo ingrata que es la gente, que no se molestan en preguntarte ni aunque te vean fatal, que siempre su dolor curiosamente es mucho peor que el tuyo pero ellos pueden hacer vida normal.... etc, etc, etc seria caer en topicos....
Podria contarte que fui a Nueva York y me pase medio viaje en la cama, podria contarte que a mis años lo mas parecido que conozco a una discoteca es el K-20 o La Boina en Abades (Nota, dos discopubs de pueblo) en una fiesta de carnaval porque nunca he podido ir a ninguna.....


La migraña SIEMPRE ha condicionado mi vida, soy una chica muy "aburrida", con una vida muy sencilla, unos horarios estrictos, unas pautas de sueño y alimentacion y a pesar de todos mis esfuerzos la Bestia sigue viniendo a verme dia tras dia.... Debo de ser una anfitriona cojonuda jajaja.

Raquel, sí debes ser una anfitriona cojonuda, porque eres una persona cojonuda. Porque has callado todos los "tú no puedes" uno detrás de otro y te vas a comer tu tercera Media Maratón en cuanto nos descuidemos.

Me alegro mucho de haberte conocido, de verdad.

#BeGalo

Y la música, la que quiere la invitada:






jueves, 5 de abril de 2018

RunBelix presenta... #PadelForDravet

"Manolete, Manolete, si no sabes torear, ¿pa' qué te metes?" lo creais o no, esta es la primera frase que pasó por mi cabeza antes de que empezara el primer #PadelForDravet, allá por 2016. Menos mal que estaba allí David, que al menos sabía como se juega a este deporte.

Y no se dió mal, donamos 1.000 € a la Fundación Dravet y nos divertimos mucho. Tanto, que al año siguiente involucramos a La Pecera Padel Club y lo repetimos, esta vez con más medios y un resultado muy parecido: nos divertimos muchisimo y donamos 2.000 €.

¿Hacemos el tercer #PadelForDravet? ¡Pues claro que sí! otra vez en La Pecera, otra vez con ganas de divertirnos y de donar todo lo que los jugadores pagan por sus inscripciones, será dificil superar los 2.000 €, pero estoy convencido de que lo haremos.

Sigo sin tener ni idea de jugar al Padel, pero este año tengo a RunBelix dispuesto a enseñarnos un poco, de modo que los que vengais a animar a los jugadores (los que vengais a jugar digo yo que ya sabreis algo) sepamos cuando aplaudir, cuando quejarnos del arbitraje y quién va ganando. ¿listos? pues a la frase inicial "Manolete...."

Gracias a @santacenero, RunBelix sabe de todo

¿Dónde se juega? se puede jugar indoor o outdoor, indistintamente. Importante saber que indoor no es en la cocina de casa porque hay pelotas rebotando y si rompes vasos te cae una bronca que se convierte el Padel en Boxeo. Ah! y outdoor tampoco se vale en cualquier lado, por ejemplo un acantilado escoces es mala idea, que ir a por la pelota es un tostón.

Se juega en una pista, parecida a las de tenis pero más pequeña (sí, esas pistas que has visto en tantos sitios no son de tenis para hobbits, son de padel. Y tienen cuatro paredes transparentes, para que los espectadores podamos ver lo que pasa, a veces son de cemento y se ve peor.

¿Cuantos juegan? Dos equipos de dos jugadores, que se situan equitativamente a ambos lados de la red. Dos a cada lado, matematica basica. A cada rato se cambian de lado, para que el publico tenga cerca un rato a sus amigos y otro a los contrarios, es un deporte muy equitativo. Y creo que también por algo del sol en la cara, pero en indoor no termino de verlo.

Dos jugadores ;-)


¿Qué hay que hacer? pues hay que darle a la pelota (que se parece a las de tenis, pero con más presión) con una pala, antes de que bote dos veces en tu campo y siempre intentando que bote en el lado contrario. Si te bota dos veces en tu campo, punto para los otros. Si le das a la pared del contrario antes de que bote en el suelo, punto para los otros. Si la tiras fuera, punto para los otros y se aplica la ley de la botella (el que la tire, va a por ella)

¿Quién gana? pues el que haga más puntos, de toda la vida.

Cómo veis, el Padel es un deporte facil de entender, pero a la hora de jugarlo aparecen multitud de tipos de golpeo que si los dominas todos pues ganas muchos partidos y si no, pues no tantos. Entre los más tipicos:

-Saque, como su propio nombre indica, para poner en juego la bola, tiene que ser desde la linea de fondo de tu propio campo y en perpendicular al campo contrario. cada punto se alterna la zona de saque sacando una vez a la derecha y la siguiente a la izquierda. la bola debe botar en el campo contrario de manera perpendicular y después puede tocar las paredes pero nunca la zona de rejas. para realizar el saque debemos soltar la bola con la mano y que esta bote en nuestro campo y golpearla antes que llegue a la altura de nuestra cintura

 -Volea, golpear la bola sin dejar que esta bote en tu campo. pueden ser de derechas o de reves
-Globo, golpe alto que eleva la bola por encima del rival para obligarle a "perder" la red a una zona mas defensiva

Doble globo
 
-Remate, golpe potente que pretende que la bola salga del campo después de botar (se llama X4 porque sobre pasa la altura de la pared de fondo que es de 4 metros) o por un lateral (se llama X3 porque la altura de la pared en los laterales es de 3 metros), también puede conseguir que la bota regrese a tu campo tras rebotar impidiendo que el rival llegue a tocarla.

 Remate del tomate

-Bandeja, golpe único en el padel que se parece al remate pero mas "cortado" y que consigue que la bola, tras tocar la pared, casi no bote y sea muy difícil de devolver.

 Bandeja... sí, bajo los torreznos
-Víbora, volea muy cortada y potente cerca de la red

El Vibora, no confundirse. 
-Bajada de pared. golpe potente desde el fondo de la pista tras tocar la pared del fondo que permite pasar de una zona defensiva a una ofensiva.
 
-Chiquita, toque suave a una zona lateral del campo que permite abrir un hueco en la pareja y complicar la situación si la bola toca la reja tras botar en el suelo.

No lo he podido evitar

-Contra pared. golpe defensivo. antes del segundo bote, puedes enviar la bola contra las paredes de tu campo para salvar el segundo bote y que la bola pase al otro campo.

 Vale, vale, ya lo dejo.
¡Ah! se me olvidan dos cosas muy importantes.....
1.- La pala de padel no se parece a la que tienes en el jardin para hacer desaparecer esos molestos cadaveres, le dicen pala pero no vale para cavar, es como la de la foto.


2.- No aparece en los reglamentos consultados, pero es de muy mala persona jugar al padel y luego irte a casa sin tomarte algo con los contrarios. No aplica "Tras la meta la panceta" pero sí la expresión "tercer tiempo" porque suele haber tercios. Y hasta que alguien dice "ya se vale" no se empieza a contar puntos.




Ala, ya sabéis tanto de Padel como yo, os esperamos el 14 de Abril en La Pecera Padel Club para un día de mucho padel, mucha diversión y mucha solidaridad. Inscribios en YouEvent antes de que se acaben las plazas que vuelan. 

#BeGalo





lunes, 26 de febrero de 2018

Coleccionismo runner



¿Habéis visto “El coleccionista de huesos”? ¡qué buena película! ¿y “El coleccionista de amantes”? El cine siempre ha recelado de los coleccionistas; si sale un coleccionista en el titulo en todos los casos que conozco se trata de un asesino en serie. Y si no sale en el titulo pero hay un personaje coleccionista en la trama, en la mayoría de los casos se trata de un inadaptado social. 

 
Lo más alucinante de la colección de relojes de Miguel, es que ninguno tiene GPS 


Tenemos coleccionistas de insectos, de sellos, de comics, de muñecos de Star Wars. Hasta de lo que sea que toque en los fascículos del quiosco, como cerámicas de Cuenca o Dedales del mundo.
Y cómo no, el Marques de Leguineche, y su colección de vello púbico. Esta, lejos de inventada estaba inspirada en el mismísimo Lord Byron, aunque éste guardaba en sobres lo que en la Escopeta nacional se guardaba en botes. 

 Basado en una historia real, os lo prometo

Lo más trending ahora es… ¿se dice trending? Antes se decía cool; aunque yo sigo diciendo chupi y chachi, la verdad. Bueno, que mola mazo ser “coleccionista de experiencias”; aunque yo creo que es lo que toda la vida hemos llamado “vivir”; hacer cosas, vaya. 

Como buenos coleccionistas, intentamos tener una colección que sea admirable para el resto de los coleccionistas; bien porque dispongamos de algunas piezas muy difíciles de conseguir o bien porque nuestra colección sea más grande que las de los demás. 


Anette nos presenta su conejo, el más grande del mundo


Los organizadores de carreras lo saben, saben que los runners somos coleccionistas. De camisetas, de dorsales, de medallas, de fotos con marca de agua…


Esto podría ser tuyo, y lo sabes.


En mi caso particular soy raro hasta para esto. Tiro la mayoría de los dorsales y medallas de carreras, y uso las camisetas para entrenar y cocinar hasta que se manchan de grasa y a la basura. Solo guardo algunas que son verdaderamente especiales para mí, asociadas con primeras veces; las primeras veces son siempre especiales. 



Mi primera San Silvestre Vallecana, primera Media Maratón (sin medalla), primera Carrera de montaña y la Media de Pamplona, que fue especial por otras razones. Esos tengo yo, y no sé si guardaré muchas más; la verdad. En 2018 si todo marcha bien, una o ninguna más para la colección.
Y vosotros ¿qué coleccionáis?  


Y para escuchar, una primera vez que todos recordamos, #BeGalo