jueves, 17 de diciembre de 2015

La primera vez es la que más tardas, unos consejos para el estreno.

Tras leer este post (incluso ya) alguno pensará: ya viene el listo que acaba de empezar a correr a dar consejos, como si supiera de lo que habla.

Yo creo que las personas en general son buenas y que estas cosas pasan por ignorancia y no por mala fe. También que los que más deberían leer esto no lo harán, así que es un poco gritarle al viento, pero me apetece.

En Madrid hay tres carreras donde hay un gran número de participantes que corren una, dos o tres carreras al año. Normalmente son Carrera de la mujer, Ponle Freno y San Silvestre  (aka We Run Madrid) Vallecana o de cualquier otro sitio; ya no hay lugar sin carrera de fin de año

Permíteme unos consejos para que disfrutes del evento con seguridad y dejes que el resto también lo hagan (si tienes intención de ganar la carrera, no sigas leyendo. Esto está pensado para los otros 39.900 corredores).
 1.- Llega con antelación.

Especialmente en las carreras con mucha participación, la logística es complicada. Puedes tardar un rato en dejar tus cosas en el guardarropa, que no te pille el toro con los nervios a última hora.

La otra gran razón para llegar con tiempo es que no puedes saltarte los selfies pre-salida; menuda mierda de Runner vas a ser si empiezas ya fallando en esto.

Cuatro novatos siguiendo consejos para mejorar

Lo de calentar es optativo, si vas a divertirte corriendo sin machacarte, los primeros kms se consideran calentamiento aquí, y en la Republica Popular China.

2.- Busca tu sitio en la salida.

Ésta es díficil de entender las primeras veces... no se pone delante del todo el que llega el primero a la salida, sino los que van a correr más deprisa, así se evitan atropellos, adelantamientos bruscos y otros accidentes en general.

¿Dónde has de ponerte? Pues a veces hay banderines, zonas acotadas, señales o globos que marcan un tiempo. Puede ser en min/km o en tiempo total. Busca la zona en la que tú creas que vas a correr y sitúate allí. Por ejemplo, si corres10km en 1 hora, entonces has de situarte en 6 min/km; eso ayudará a que corras con gente de tu ritmo, lo que es más cómodo y menos peligroso para todos.

Cintas separando colores de dorsal y carteles de referencia

Si no hay banderines ni señales, piensa que más o menos la mitad de los corredores tardarán más de 50 minutos en recorrer 10km. Ponte más adelante o más atrás en base a esa referencia.

3.- El resto de los corredores son tus compañeros y no tu competencia.

Si ya practicabas algún deporte, como futbol o baloncesto te vas a llevar una sorpresa. En las carreras populares a la mayoría nos da igual nuestra posición, si acaso nos preocupa el tiempo que tardemos, no le metas el codo a la gente para adelantar, pide paso. 

Si ves a alguien que se le desata la zapatilla diselo. Si alguien se cae, ayúdale a levantar. Si ves a alguien pasándolo mal, anímale.

 El que da el agua es un voluntario, da las gracias siempre

El agua, donde lo hay, es para todos; toma lo que necesites pero no te lleves más de una botella/vaso porque sea gratis. Piensa que los que vienen detrás pueden necesitarlo igual que tú. 

4.- No todos tienen el mismo objetivo.

Puede que tu objetivo sea echar unas risas haciendo un poco de deporte (muy bien, un objetivo muy loable), pero el de otro puede ser terminar en un tiempo concreto. Deja pasar al que viene más deprisa, si vas en grupo no ocupéis toda la calle y aunque vayáis charlando, prestad un poco de oído por si viene alguien (como en el coche, mirad el retrovisor); si vas con música, no la lleves a tope... piensa que si te cruzas con Marian Hernandez o con Miguel Angel Muñoz y te intentan ligar, con la música muy alta te lo pierdes.

Hola, ¿Eres pronadora? me gusta como braceas

5.- ¡Disfruta de la experiencia!

Sin duda el consejo más importante de todos, especialmente si es tu primera experiencia.

Recuerda que has ido a pasártelo bien, a disfrutar del ambiente de la carrera, de la sensación de correr con amigos e incluso con desconocidos; corre a una velocidad que te resulte cómoda para la distancia, el objetivo es llegar a meta con una sonrisa enorme y muchas ganas de repetir.

¡Así se cruza una meta, feliz!




Al contrario que en otros aspectos de la vida, en las carreras, la primera vez suele ser la que más tardas.











miércoles, 9 de diciembre de 2015

Un poquito de por favor, que cabemos todos.

Dicen que el sentido comun es el menos comun de los sentidos, quien sabe. Yo creo que el más comun es uno que se llama "LaCalleEsMia" y que a mi juicio, es culpable de muchos de los males de la convivencia humana. 

Y madre no hay más que una 

Me refiero a la convivencia en sociedad, no en casa. En la misma casa el culpable de los males es el hombre siempre; si dudais preguntad a mi mujer; tambien pueden influir una dieta rica en brocoli, una tapa del vater que se sube sola, y unas zapatillas de running que tienen miedo a la oscuridad y duermen junto a la cama, las pobres.

Yo tengo bici, coche, carrito de bebé, moto, he patinado, ando y corro. He practicado botellon con asiduidad y tengo un padre taxista (poca gente hay menos amada que los taxistas), que ya se jubiló.

  
Jubilado, ¡que artista!

En todas las "disciplinas" es posible quejarse de los demás, así:

En bici:
  • Los coches y las motos pasan demsiado cerca.
  • Los paseantes no respetan el carril bici, menos aún si llevan carrito de bebé.
  • Los corredores han de apartarse, que yo voy más deprisa.
En coche:
  • Las bicis quieren ir por donde los coches y nos frenan, pero luego se saltan los semaforos.
  • Las motos y las bicis no respetan los carriles y adelantan por cualquier lado.
  • ¿Peat... qué?
Corriendo:
  • No hay porqué caminar en paralelo y cortar la acera.
  • Si cruzo por un paso de cebra no tengo que pararme a mirar, deberían darse cuenta los coches de que vengo.
  • Que tu bici tenga timbre no significa que me tenga que quitar  en cuanto lo toques.
  • Los corredores que van lento deberian irse a otra parte o llevar retrovisores para apartarse cuando vengo yo. 
Andando:
  • Las bicis van como locos.
  • La calle es para andar, si quieres correr vete al parque. O a un estadio.
En carrito de bebé:
  • Zzzzzzz, zzzzzzz, buaaaaaa, buaaaa (Eneko dixit)
Lo alucinante de esto es que el de la bici, mañana sale a pasear con su bebé y va por el carril bici en vez de la acera; el del coche monta en bici el domingo y se salta los semaforos y/o va a toda hostia por la acera; y el que corre, sale a pasear al perro con sus amigos con perros y ocupan toda la calle en el parque.

Para llevar esto, ponte un sidecar y montas a tu hermana

Yo comparto como sorprendentes innovaciones, las siguientes propuestas:

Si vas en coche ten un poco de paciencia y acuerdate que el de la bici, el peaton y el de la moto pueden ser tu hermana, tu primo, tu vecino o tú; y su cuerpo es más fragil que tu coche, dejales espacio y entiende que si van más despacio por la calle, no es para fastidiarte a ti.

Si vas en bici pues por tu carril o por la calle. Pero recuerda que tu carril tiene velocidad recomendada (10kms/h en la mayoria de los casos) y los semaforos estan para algo (entre otras cosas, para que no te pille un coche). Si tienes mucha prisa, no vayas en bici; y si es por la diversión de la velocidad, pues alejate del resto de seres humanos.
 
¡Que no me llames Zanahoriaaaa que me pongo mu nervioso!
 
Si paseas por la acera, intenta no "taponar" la acera completa, es solo poner un poco de atención. Salvo si eres jubilada y te pones una bolsa en la cabeza cuando llueve. Si eres jubilada y te pones bolsa en la cabeza cuando llueve, haz lo que quieras.

Si puedes no pisar las cacas de perro, puedes no pisar el carril bici. Imaginate que es una caca de perro gigante, al fin y al cabo, en muchos sitios es una caca.

Si corres, piensa que el que adelanta controla visualmente la situacion y el adelantado puede parar de golpe (no sabe que vienes). Si vas a ir muy deprisa, busca sitios con poca densidad de gente... Madrid Rio y el Retiro en horas punta no son sitios con poca gente, las pistas de atletismo o la Casa de Campo sí.

Lo de estos ya es pasarse de ocupar carril bici

Seguro que se me está pasando algo, porque yo no soy muy listo y me parece tremendamente obvio... en serio, ¿es tan dificil es pensar en los demas?

Espero haberos hecho pensar un segundo en esto, porque en ese segundo, a veces está la diferencia entre convivencia y accidente.O pelea, en mi barrio muchas cosas de estas se arreglan a bofetadas.

Galos a punto de pelearse, se ve poco, pero a veces pasa

¿Qué que tiene que ver lo del botellon en esto? pues lo mismo, que si uno se toma unas cervezas en una plaza y recoge al terminar sin montar mucha bulla, no pasa nada. Pero si se junta a beber zumos y le da por ensayar jotas un martes a las 2:00 AM y deja el suelo lleno de cascaras de pipas, pues está mal. Tan fácil como pensar un poco.

Un poquito de rap Mexicano, que hace mucho que no pongo:










martes, 1 de diciembre de 2015

Last man cooking - Si los crudiveganos dominaran la tierra.


Tengo un par de amigos que no comen pescado, ningún pescado. No les gusta. Uno de ellos una vez se dijo a sí mismo "no está bien, con 40 años debería cuidarme y comer de todo" y decidió llevar pescado a su mesa. Después de varias cenas de Pescanova sobre papas fritas y cubierto con mahonesa, se encuentra mucho mejor. Y sigue sin comer pescado.

Mi madre, como buena segoviana es de hacer cochinillos en cada evento especial. Y la definición de especial incluye Navidad, Nochevieja, la fiesta del pueblo, el día de la madre, el del padre, el de la marmota, el cumpleaños de Tintín, etc. Cuando cambió la cocina del pueblo estuvo un maravilloso mes haciendo un cochinillo cada fin de semana para cogerle el punto al horno.

Y siempre, siempre, entre el cochinillo y un postre de celebración (tarta, ponche segoviano, polvorones) saca algo de fruta, para desengrasar. 

El poder desengrasante de la fruta

Yo intento comer de todo, obviamente hay cosas que me gustan más y cosas que me gustan menos. No me gustan nada, pero nada de nada las aceitunas, pero hay pescados que sí y pescados que no; hay carnes que sí y carnes que no; y hay verduras que sí y verduras que no.

Tengo algún amigo que, por distintas convicciones o por ninguna no come carne; igual que los del pescado. Unos porque no les gusta, otros porque se apenan del animal en cuestión. Menos de los peces, los peces no le dan pena a nadie ¿Acaso los peces no sienten? 

¡Qué viene David Muñoz!

La verdad es que lo entiendo perfectamente; tú tienes una mascota en casa y se vuelve tu compañero de juegos, tu amigo, se crea una empatía que luego pues no te vas a comer a tu "familia" o a otro animal que parezca de la misma. Uno tiene un perro, o un conejo en casa y decide no comer animales con patas. Yo nunca he tenido mascota, pero no podría comerme una PlayStation, ni si quiera un mandito. 

Hace poco me intentaron explicar la diferencia entre vegetariano, vegano, animalista y crudivegano. Sinceramente, no me enteré, me sonaba un poco a intentar diferenciar con nombres a los que les gustan las rubias, los que les gustan las morenas, los que son de castañas pero si es morena también vale, pelirrojas solo en verano, me pareció un lio tremendo.

Si te gustan todas, eres omnívoro


Tras una hora contesté: ¡comete lo que te apetezca, que a mí me parece bien mientras no sea mi PlayStation!.. la tuya sí que te la puedes comer, si te llegas. Pero no quiero verlo.

Lo que sí se me quedó como más curioso es el crudiveganismo, y por si sois tan poco cultivados como yo os voy a explicar. Es tan sencillo, que wikipedia tiene una entrada para explicarlo, que incluye cosas como: "No obstante, en el discurso cotidiano suele aclararse si el crudiveganismo es puro ―es decir, del ciento por ciento― o si constituye solamente una parte de la dieta, y en tal caso, en qué porcentaje o fracción". O sea, que esto es una conversación razonable entre dos crudiveganos:
  • "Yo soy crudivegano al 27,5%"
  • "Así empecé yo, pero ahora estoy entre el 55% y el 62% depende de si me apetece o no un Colacao antes de acostar"
En resumen, un crudivegano come solo vegetales, y no los somete a ningún proceso de calentamiento que supere los 40ºC. ¿Facil, verdad? pues eso, vegetales, crudos, crudivegano. Una hora leyendo wikipedia para esto.

Ahora, en general, la tierra la dominamos los "yo como de todo, aunque unas cosas me gustan más que otras". Pero me dio por pensar: ¿Y si todos fuéramos crudiveganos? ¿cambiaría esto mucho nuestra vida?.

Para empezar: MasterChef y TopChef, al carajo. Podían hacer un MasterCut o TopCut; que digo yo que si no se cocina por lo menos cortar y emplatar si se valdrá. 

Emplatar se vale

Pesadilla en la Cocina sí podría seguir. Primero porque lo presenta un tipo rellenito y de Carabanchel, y a un tipo rellenito y de Carabanchel que no come más que verdura cruda porque ahora somos todos crudiveganos yo no junto los huevos para decirle que se le acaba el programa. Y menos si tiene un cuchillo. 

Eso sí, con la mitad del tiempo le vale, el guion sería así: Chicote entra al restaurante, pasa a la zona de almacenamiento y corte de alimentos (¿Se llama cocina si no se cocina?), tira toda la verdura pasada, compra nueva y se acaba el programa. Menos programa que pausa publicitaria, ¿os imagináis semejante locura?... wait...

Te da tiempo a sacar a pasear al pez

Mercadona, Carrefour y similares cerrarían la parte de alimentación. Joder, si solo vas a comer verdura comprarla en un sitio donde al pasar las cajas ya está pasada no tiene mucho sentido. Pero en mi barrio el Mercadillo de los jueves sería cada jueves, que esa sí aguanta una semana en perfecto estado, vale la pena aguantar al vendedor gritándote "¡Vamos niña, traigo una zanahoria que te alegra la vista y te pone morena!"

Habría que reinventar empresas completas. Por ejemplo, Balay que fabrica hornos podría fabricar casetas para perros con calefacción por suelo radiante, Teka podría darle una vuelta a sus placas vitroceramicas y convertirlas en lámparas de techo para ambientar dormitorios en invierno (Luz roja y calefacción todo en uno); Leroy Merlin no vendería barbacoas, sino secadoras de calcetines sin desgaste por fricción, con ese nombre pueden hasta subir el precio. 

Pero hay unos por los que los sentiría en el alma, porque no les encuentro salida... ¡Los de Fairy!. En serio, no es para reírse; si Villarriba y Villabajo dejan de hacer paellas, esta gente no tiene futuro.

El nieto de la abuela de la fabada, sin curro


Así que, amigos, no digo yo que os hagáis o no os hagáis crudiveganos. Pero si pensáis en haceros crudiveganos que no sea todos a la vez, que los de Fairy necesitan nuestras paellas; yo me presento voluntario para ser "El ultimo no-crudivegano de la tierra" o como se diría en inglés "Last man standing with the Paellera".

La canción de hoy la traen unos "Amables y tiernos vegetales"... ¡las frutas también sienten!




martes, 24 de noviembre de 2015

¡Gracias, gracias y más gracias!

Un año... se dice pronto, pero hace un año que hice realidad una idea y se abrió la Aldea por primera vez, publicando este post que pretendía ser una declaración de intenciones, una invitación y una promesa (o amenaza, depende de como lo veáis.)

El post que más lecturas tiene y del que más orgulloso estoy, sin duda: el ultra-reenviado y con el que he sido pesado hasta la saciedad, las #GaloTazasSolidarias, que hasta hoy ha generado 300 € para los amigos de Fundación Reto Dravet; que no existian para mí hasta que primero Ciervix y luego Novatix me hablarón de ellos y despertarón en mí el interes. Gracias a todos, en especial a Universo Chifloso que me las suministra y confía en mí (me las deja a deber, a mí, que soy de Carabanchel).

¿Todavia no tienes tu #GaloTazaSolidaria? ¿A qué esperas? traen felicidad. A tí y a los niños afectados. 

¡Gracias a todos y cada uno, y los que no estan en la foto!

Curiosamente, el segundo en visitas (este) no lo he escrito yo... sino mi nemesis, Banco, que defiende con enfasis cosas con las que no estoy nada de acuerdo, como correr carreras sin dorsal, o que doparse es buena idea

Os he soltado algunas idas de olla descomunales, como que he ganado el Tour de Francia, que tengo mi entierro planeado o que comerse una avispa en carrera puede darte superpoderes (ojo cuidao que Runvispix me ha dicho que el año que viene quiere contar cosas propias). 

No asustarse, aunque todos los post tienen algo especial para mí, no voy a listarlos aqui (hay un menu a la derecha que está para eso). Sí os pido atención a dos muy, muy especiales: 

DrinkingRunners un grupo de corredores solidarios de los que oí hablar una vez a Luis Blanco en la radio, luego me "apunté" (fuí, no se apunta uno; todo el mundo es bienvenido y no hay que reservar plaza) a una quedada; y hoy los quiero con locura, un equipazo del que me siento más que agradecido y orgulloso de pertenecer. Cada día más y más majos, más equipo, más familia. Por cierto, sí habrá Fase IV, yo no haré Maratón aún, y ya son más de 45.000 kilos los donados...

La Carrera Memorial Santi. Mi triste razón para empezar a correr, que con el tiempo me ha traido mucha más felicidad que la que puedo devolver al running. Con la que prometo daros el coñazo cada año para que nos acompañeis, emocionarme al veros alli, y luchar porque siga muchos años ayudando a todos a mantener la memoria de mi amigo Santi, que sé que lo sabe.

Pero los post que más disfruto son Las entrevistas a los Galos, desde el primero hasta el último (y los que quedan) son gente de verdad maravillosa. La primera vez que contacté con alguien (Carolix) y le dije "Quiero entrevistarte", flipó, pero dijo sí... de ahí en adelante, todos los contactados (publicados y pendientes de publicar) han dicho sí, se han abierto a contar cosas a veces no tan bonitas sobre ellos mismos y me han dejado libertad para publicar lo que yo quisiera. No tengo palabras (mentira, otra cosa no, pero palabras tengo miles) para daros las gracias. Se os quiere. Seguiremos creciendo juntos.



Espero que os esté gustando leer tanto como a mí escribir, que sigais pasando por la Aldea cada semana (o cuando podais, yo intento escribir cada semana pero no siempre lo cumplo) y que cada día seamos más los Galos de #BeGalo; porque mejores, no podeis ser.

Gracias, gracias y más gracias por leer, por compartir, por reiros conmigo o de mí (me da igual), si uno solo de mis post te ha sacado una sonrisa y/o te ha dado una idea para ayudar a otros, merece la pena seguir.


Que empiece la fiesta!


martes, 17 de noviembre de 2015

Otros seis meses de dorsales y carreras



Alguna vez tengo que hablar de correr, se supone que uno de los objetivos de la Aldea es que otros runners encuentren algo de información útil aquí. No mucha, pero por el contrario, muy poco interesante.

Hace ya seis meses que hice un pequeño resumen de los primeros 6 meses de carreras tras mi superación del problema en los pies. Otros seis meses sin problemas ni lesiones más allá de alguna pequeña sobrecarga por darme demasiada caña, ninguna parada de más de una semana; nada que no haya podido solucionar en una sesión de Fisio (a los que tanto quiero).

A lo mejor para algunos es una chorrada, pero para mí, tras malas experiencias anteriores, 12 meses continuos son un éxito. Sigo cumpliendo (en líneas generales) la reglade una carrera al mes, que me ayuda a conciliar deporte y familia; y da descanso a mis piernas y a mi cabeza.


Cuatro: el sofá choni también es importante


En Abril confirmé que mi reto del año sería estrenarme en Media Maratón, y que lo haría en Ávila. Como soy precavido, empecé a pedir consejo a Juanqui y se convirtió en mi Mister para el reto. Lo sigue siendo y yo sigo mejorando sin problemas, ¡muchas gracias amigo! 

10kms en 53:59.

Recorrido sin público, grandes avenidas y cuestas, la firma característica de Eventsthinker. Organización perfecta (fotos, avituallamientos, bolsa, precio) 

Corro junto a Maininjarix y su chico casi toda la carrera y me como una avispa, muchos Drinkingrunners y gritos de ánimo al cruzarnos en los giros. 

Lo mejor, el post fiestón cierra Fase con piscina y el equipo, desvirtualizar a más amigos.

Días que no se olvidan, ropas que no se secan, la mitad terminamos bañados vestidos. Aún conservo la pulsera amarilla.



¡Equipo!




1 Legua que Silvana y yo hicimos en 29:11 (MMP en 1 Legua) ¡Muy buen resultado!

Información confusa sobre la hora de salida, lo que nos vino bien porque pudimos conocer y echar un rato con Santi Molina de RunOnline.

3 vueltas a un circuito con mucho giro, unos 110 corredores, camiseta conmemorativa y dos cosas que completan una tarde noche genial:

Encontrarnos con nuestra querida Recuerdo Arroyo, compartir calentamiento, cena y risas y verla en el pódium.

Imposible competir con esas abdominales, opté por taparme

Esta foto, que resume la mejor carrera de mi vida hasta ahora, gracias Santi por hacerla y regalárnosla. 

Pura felicidad a miles de milimetros por hora




13kms en 1:10:43

Campo a través, al estilo segoviano… cuestas majas y mucha, mucha arena de pinar (similar a correr por playas de arena suelta), mucho calor, carrera dura.

Corremos con Tony y Elena… bueno no, corremos muy detrás de Tony y Elena (hace pódium de nuevo, la maquinona)

Dos avituallamientos en carrera, más el de meta. Camiseta de diseño molón.

 Lo mismo nos vemos para correr que para saltar con PonchoK



10kms en 49:30 (MMP en 10k).

Salida del 10k separada de los de 21k y 42k (La salida del 10k era el km 11 del circuito, éramos unos 250 con sensación de “abandonaos” allí), recorrido 100% urbano por afueras de Logroño hasta casi el final, la animación fue prácticamente nada de público y un equipo de música abandonado en un túnel, inscripción de 15€ (+10€ si quieres camiseta), los fisios de meta solo para 21k o 42k (y eso que estuvieron unos 20 min de manos cruzadas entre que llegamos nosotros y los primeros del 21k)

Lo mejor, el fin de semana con la familia Drinkingrunner casi al completo. Risas, turismo, más risas, más granizados de tinto.




21kms en 1:53:56 (MMP en 21k, claro)

Maravillosamente acompañado de Coque y Maite de principio a fin, controlando no ir demasiado deprisa y solo alguna necesidad de bajar ritmo en las cuestas y giros del final de carrera (alrededor del km18).  

¡¡¡No frenéis, que vengo a 4!!!!

Público muy animador (especialmente Silvana y Eneko... ¡os quiero tanto!), bolsa maja, avituallamiento final con cerveza, pan preñao, música y comilona post carrera.

Elegida para ser mi primer Medio Maratón, estoy contentísimo con la elección. Recomendable al 110%

 !Reto superado! Gracias, amigos por llevame en volandas
   
10kms en 46:19 (MMP en 10k)

Mucha gente, demasiada para correr desde el inicio salvo que salgas en primeras líneas o tengas la suerte que tuve yo de ponerme en primera línea de la segunda oleada. Toda la carrera adelantando fácilmente salvo en zona avituallamientos y en cuestas, en las que adelanto por acera. Mucha gente a disfrutar del ambiente.  

Recorrido muy favorable para marca, camiseta regulera, y mucha gente… rollo para guardarropa, rollo para recoger de guardarropa.

Basalix, Carmen, Carlos y un servidor al fresquet matinal

Desempolvando musica que me pone a tope: